Taoizm ile 'İç Gülümseme' Nasıl Uygulanır?
Taocu neidan'ın en tanınmışlarından biri ( iç simya Uygulamalar, içimizde sevgi dolu şefkat enerjisini harekete geçiren ve vücudumuzun ana organlarının her birine içten gülümsediğimiz 'içsel gülümseme'dir. Beş Element dernek ağı. Bunu yapmak kolaydır ve yalnızca 10-30 dakika (isterseniz daha uzun) gerektirir. Burada, bir gülümsemenin iyileştirici enerjisini vücudumuzun istediğimiz herhangi bir yerine yönlendirmemize izin veren bu klasik uygulamanın bir varyasyonunu öğreneceğiz.
İçsel Gülümseme Uygulaması İçin 11 Adım
- Düz sırtlı bir sandalyeye veya yere rahatça oturun. Önemli olan omurganızın dik bir pozisyonda olması ve başınızın boyun ve boğaz kaslarınızın gevşemesini sağlayacak şekilde düzenlenmesidir.
- Birkaç derin, yavaş nefes alın, her nefes alışınızda karnınızın nasıl yükseldiğini ve ardından her nefes vermede omurganıza doğru gevşediğini fark edin. Geçmiş veya gelecekle ilgili düşüncelerinizi bırakın.
- Dilinizin ucunu, üst ön dişlerinizin arkasında ve yakınında bir yerde, ağzınızın çatısına hafifçe yaslayın. Mükemmel hissettiren noktayı bulacaksınız.
- Nazikçe gülümseyin, yana doğru yayılırken ve hafifçe yukarı kalkarken dudaklarınızın dolgun ve pürüzsüz olmasını sağlayın. Bu gülümseme bir tür Mona Lisa gülümsemesi gibi olmalı ya da birkaç gün önce birinin bize söylediği bir fıkrayı alsaydık nasıl gülümseyebiliriz - çoğunlukla kendimize -: çok aşırı bir şey değil, sadece tüm hayatımızı rahatlatan türden bir şey. yüz ve kafa ve içimizde iyi hissetmeye başlamamızı sağlar.
- Şimdi dikkatinizi kaşlarınızın arasındaki boşluğa getirin ('Üçüncü Göz' merkezi). Dikkatinizi orada dinlendirirken, enerji toplanmaya başlayacaktır. O yerin bir ılık su havuzu gibi olduğunu hayal edin ve oradaki enerji havuzları olarak, dikkatinizin o havuza daha derine, yani başınızın merkezine doğru kaymasına izin verin.
- Dikkatinizi şimdi beyninizin tam ortasına, kulaklarınızın uçları arasındaki eşit uzaklıkta olmasına izin verin. Burası Taoizm'de Epifiz, hipofiz, talamus ve hipotalamus bezlerine ev sahipliği yapan Kristal Saray olarak adlandırılan bir yerdir. Bu güçlü yerde toplanan enerjiyi hissedin.
- Kristal Saray'da toplanan bu enerjinin gözlerinize akmasına izin verin. Gözlerinizin 'gülen gözler' haline geldiğini hissedin. Bunu geliştirmek için, en çok sevdiğiniz kişinin gözlerinin içine baktığınızı ve onların da size baktığını, gözlerinizi bu sevgi dolu nezaket ve zevkle doldurduğunu hayal edebilirsiniz.
- Şimdi, gülen gözlerinizin enerjisini vücudunuzda bu şifa enerjisinin bir kısmını isteyen bir yere geri ve aşağı yönlendirin. Yakın zamanda bir yaralanma veya hastalık geçirdiğiniz bir yer olabilir. Biraz uyuşmuş veya 'uykulu' hissettiren bir yer veya yakın zamanda keşfetmediğiniz bir yer olabilir. Her durumda, bedeninizdeki o yere gülümseyin ve o yerin gülümseme-enerjisini almak için açıldığını hissedin.
- Bir süngerin suyu emmesi gibi gülümseme enerjisini emmesine izin vererek, vücudunuzdaki o yere istediğiniz kadar gülümsemeye devam edin.
- Bu tamamlandığını hissettiğinde, gülümseme enerjisiyle iç bakışınızı göbek merkezinize yönlendirin, şimdi alt karnınızda sıcaklık ve parlaklığın toplandığını hissedin.
- Dilinizin ucunu ağzınızın çatısından ayırın ve gülümsemeyi bırakın (veya şimdi doğal geliyorsa saklayın).
İç Gülümseme Uygulamanız İçin İpuçları
Tüm neidan uygulamalarında olduğu gibi, çaba ve rahatlama arasında bir denge bulmak önemlidir. Gerginlik biriktiğini fark ederseniz, rahatlayın, birkaç derin nefes alın ve ardından pratiğe geri dönün. Zihniniz dağılırsa, bunu fark edin ve uygulamaya geri dönün.
Özellikle 'içsel gülümsemenizi' yaralı bir yere yönlendirirken, sevgi dolu şefkat ve şefkat enerjisiyle aşılanmış nazik, gerçek bir gülümsemenin kalitesini korumayı unutmayın. Hayal kırıklığı, öfke, korku veya yargının içeri girdiğini fark ederseniz, birkaç derin nefes alın ve ardından bizi iyileştirebilecek enerjiler olan sevgi dolu şefkat ve şefkatle yeniden bağlantı kurun.
